Sepintas, nampaknya mudah menambah berat badan dengan cepat. Dalam banyak kasus, hanya mengonsumsi makanan sampah kolesterol tinggi, lemak termasuk dalam tubuh di mana saja, dan mengandung lebih banyak. Nah, masalahnya disini, sambil menjaga kesehatan sempurna, adalah menambah berat badan. Tentu saja, itu akan membutuhkan cara lain, bukan?
Menurut para ahli dalam makanan, selain kalori, penambahan berat badan dan diet, makanan harus kaya. Makan makanan berlemak dan berkalori tinggi, perbarui diet Anda untuk menyeimbangkan nutrisi dari kesehatan sebenarnya.Di menyebabkan kenaikan berat badan yang terkait dengan risiko makanan sehat yang kelebihan berat badan bila, ada beberapa panduannya. , Mungkin hanya sesuai dengan diet Anda, tapi mari kita temukan bersama
Produk makanan berkalori tinggi sesuai ukurannya yang kecil
Hapus semua makanan berlabel "rendah kalori". Seperti ikan salmon yang gemuk, dan menambah berat badan, jadi tolong makan lebih banyak makanan dengan kapasitas kecil. Silakan juga mencoba memilih roti berkalori tinggi, seperti setiap hari menu sarapan roti dan kue. Snack, Anda bisa memilih oatmeal cookies dan frozen yogurt.
Makanan bergizi
Berikut adalah beberapa contoh makanan karena tingginya berat nutrisi.
Kacang dan protein diet 28 gram per 150 dan 200 kalori dan serat kaya. Selain konsumsi langsung, kenari, bisa mengonsumsi sup, tambahkan ke salad. Demikian pula, selai kacang bisa diaplikasikan pada roti.
Misalnya beberapa buah seperti alpukat dan mangga berukuran sedang memiliki sekitar 130 kalori, bisa mengandung 300 kalori, dan mungkin juga makanan untuk penambahan berat badan. Buah kering seperti serpihan pisang, mengandung sekitar 147 kalori per 28 gram. Anda juga bisa mengonsumsi buah kering lainnya, seperti kismis dan kurma. Selain itu, buah juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus sebagai koma pada waktu makan utama. Anda juga, susu, susu, selai kacang, dan bahan lainnya seperti krim, bisa Anda tambahkan.
Berisi sayuran yang kaya serat dan tingkat nutrisi. Jagung dari cangkir, tapi kentang medium yang dipanggang mengandung sekitar 156 kalori, mengandung sekitar 159 kalori.
Daging merah, protein, vitamin, dan makanan karena tingginya berat logam.
Telur, berkomitmen untuk membantu membangun otot, sangat mungkin vitamin kaya, juga bisa menjadi makanan enak untuk menambah berat badan.
Minyak sehat, untuk meningkatkan komposisi otot, seperti minyak canola, dapat meningkatkan penurunan berat badan, seperti minyak zaitun. Secangkir minyak zaitun mengandung setidaknya 120 kalori, dan bisa dikombinasikan berbeda pada makanan lain.
Silahkan ganti nasi, biji-bijian, roti coklat dan nasi putih.
Selain itu, kalori bisa dengan mudah ditambahkan dengan menambahkan ramuan, seperti keju.
Selain menentukan jenis makanan untuk menambah berat badan, penting juga untuk memperbaiki kebiasaan makan. Terkadang berat badan manusia bukan yang terbaik dalam pola makan tidak teratur. Eyeliner, keduanya sekarang, terutama antara makan, setelah makan malam, termasuk konsumsi 500 kalori nilai minimum kudapan antara 100 dan 200 kalori, dan mulai melakukan makan tiga kali sehari.
6 kali sehari juga merupakan ahli dalam diet, disarankan agar Anda makan tiga jam. Namun, makan makanan utama, tolong hindari makan cemilan terlalu banyak. Selain itu, secara bertahap, kapasitas tambahan akan mampu menangani makanan untuk berpartisipasi dalam makanan satu kali.
Tidak masalah, tapi coba aneka makanan untuk menambah berat badan, jadi untuk mengetahui mengapa kekurangan berat badan, penting juga berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Kondisi ini, faktor genetik atau genetik, aktivitas fisik yang sulit, beberapa penyakit, dapat membuat depresi, mual dan muntah, dapat disebabkan oleh beberapa obat.
Komentar
Posting Komentar